留学生在选择食物时，可以考虑以下建议：
主食类
面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。
米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。
早餐
牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。
鸡蛋：价格也不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。
燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。
午餐
三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。
便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。
晚餐
意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。
炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。
零食与夜宵
卤味：如卤阿卤的卤味，荤素都有，价格适中，适合熬夜刷剧。
烧烤鸡架：自己做的烧烤鸡架既便宜又美味。
方便面：留学生心中的神级美味，自己煮上一碗方便面，看似简单却美味无比。
特色美食
美国：汉堡、热狗、烧烤。
英国：炸鱼薯条、英式早餐、下午茶。
澳大利亚：饺子、卤牛肉。
健康与营养
蔬菜与水果：确保摄入足够的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
全麦食品：选择全麦面包、全麦燕麦片等，以保证营养均衡。
快捷与方便
即食食品：如即食饭菜、速食面等，适合时间紧迫的情况。
电饭煲：作为懒人做饭神器，可以方便快捷地煮饭和炖菜。
这些建议涵盖了营养均衡、方便快捷和地域特色，希望能帮助留学生在留学期间吃得既健康又美味。