和留学生一起吃饭时，可以考虑以下几种合适的餐食：
简单快捷的早餐
面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。
燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。
营养均衡的午餐
三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。
沙拉（如希腊沙拉、凯撒沙拉）搭配面包或米饭。
尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。
简便的晚餐
煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。
烤牛排、烤鸡、烤鱼等主菜，搭配蔬菜和土豆泥。
便携式餐食
方便面、罐头食品、坚果和干果等，便于携带和保存。
当地特色美食
根据所在国家的美食文化，选择当地的特色菜肴，如黄焖鸡米饭、虾仁炒饭、红烧肉类和蔬菜等。
健康饮食
水果和蔬菜的摄入，选择新鲜的水果和多种颜色的蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质。
高蛋白质食物的摄入，如豆制品、鸡蛋、鱼或肉类。
简便的晚餐
煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。
烤牛排、烤鸡、烤鱼等主菜，搭配蔬菜和土豆泥。
集体用餐
如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务，可以节省自己做饭的时间。
这些建议可以根据留学生的具体口味、文化背景以及居住条件进行调整，以确保饮食既美味又营养。