留学生适合的饭菜包括以下几种：
家常菜：
简单易做且美味，如番茄炒蛋、蒜蓉西兰花、清炒时蔬、炒面/炒饭等。这些菜肴不仅制作方便，而且能够提供丰富的营养。
鸡饭：
例如，鸡腿或鸡翅炒后加水、酱油和米一起煮，最后撒上葱花和大蒜蒸15分钟。这道菜简单易学，味道鲜美。
排骨饭：
排骨焯水去血水后，加入调料腌制，再与米一同煮，煮熟后撒上葱花。这道菜美味且富有营养。
懒人排骨饭：
将排骨和腌制的酱汁一起倒入电饭煲煮，简单快捷。
土豆焖饭：
土豆、腊肠和大米一起煮，口感丰富，味道香醇。
亲子丼：
鸡肉和鸡蛋一起煮，简单快手，适合时间紧迫的情况。
墨西哥菜：
如玉米饼（Taco）和辣椒酱（Salsa），这些食物不仅美味，而且制作相对简单。
自炊技巧：
留学生可以通过自炊来节省开支并调整膳食结构，准备一些基础的厨房设备如电磁炉和微波炉，有助于快速制作简单餐点。
这些建议的菜肴不仅适合留学生的饮食习惯，而且能够帮助他们在新环境中快速适应并享受美食。建议根据个人口味和实际情况选择合适的菜谱进行尝试。