留学生的一日两餐可以根据个人口味、营养需求和实际情况进行选择。以下是一些建议：
早餐
学校食堂
选择：炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。
健康选择：白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
自制
燕麦片：加牛奶、香蕉、坚果等。
简便选择：牛奶泡玉米片、吐司配黄油和果酱。
午餐
学校食堂
选择：汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。
自制：三明治（夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜）。
简便选择
便携式：三明治、水果、酸奶或冰激淋。
快速：超市购买的meal deal（如三明治、鸡肉卷、一瓶水或饮料、一小包水果/薯片/饼干）。
晚餐
学校食堂
选择：意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱等。
亚洲菜：炒饭、炒面等。
自制
健康选择：煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋。
丰盛选择：意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜，或尝试一些简单的亚洲菜。
其他建议
多样性：尽量保持饮食的多样性和营养均衡，可以尝试不同的蔬菜、肉类和主食。
简便性：如果时间紧张，可以选择简便易做的食物，如三明治、牛奶泡玉米片等。
健康性：注重选择低热量、高营养的食物，如燕麦片、水果、蔬菜等。
根据个人口味和需求，可以灵活调整这些建议，确保一日两餐既美味又健康。