留学大学生午餐的选择可以根据个人口味、营养需求和实际情况来定。以下是一些建议：
营养均衡
早餐：可以选择燕麦面包棒、酸奶和鲜果沙拉等，这些食物既方便又营养。
午餐：可以选择三明治（如火腿奶酪三明治）、玉米蔬菜浓汤或咖喱饭沙拉等，这些组合能够提供蛋白质、纤维和维生素。
晚餐：可以选择意式千层阔面、烤牛肉或烤豆腐山药等，保证有足够的能量和营养摄入。
快捷方便
早餐：牛奶泡玉米片、简单方便的面包加果酱或奶酪。
午餐：自制三明治，可以选择猪肉火腿生菜叶奶酪罐头等。
晚餐：水煮意大利面条配鸡腿和西兰花沙拉酱，或者快餐如汉堡薯条。
口味多样
早餐：可以尝试不同的果汁、麦乳、煮鸡蛋等，增加风味变化。
午餐：可以尝试不同的三明治馅料，如火腿、烤鸡、生菜等，或者选择不同国家的风味料理，如日式寿司、泰式绿咖喱鸡等。
晚餐：可以尝试不同的主菜，如烤牛肉、烤豆腐、炸鱼等，搭配各种蔬菜和沙拉。
健康饮食
早餐：选择低脂牛奶、全麦面包等健康食材。
午餐：选择蔬菜丰富的食物，如蔬菜沙拉、蒸豆饭等，减少高热量食物的摄入。
晚餐：选择低脂肪的肉类和大量的蔬菜，如烤鸡胸肉、蒸西兰花等。
建议
多样性：尽量选择不同种类的食物，以确保摄入各种营养素。
适量：控制餐量，避免暴饮暴食，保持健康的体重。
便利性：选择易于准备和携带的食物，以节省时间。
通过以上建议，留学生可以根据自己的需求和口味，选择合适的午餐，保证饮食的健康和营养。