对于80斤（约40公斤）的留学生来说，保持营养均衡和饮食多样化是非常重要的。以下是一些建议，可以根据个人口味和习惯进行调整：
早餐
学校食堂早餐
炒或煮鸡蛋
香肠
油炸土豆片
薄煎饼
果子冻
烤面包
松饼
桔子汁
咖啡
自制早餐
燕麦片
牛奶
香蕉
坚果
午餐
学校食堂午餐
汉堡
薯条
炸鸡
沙拉
自制午餐
三明治（夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜）
炒蔬菜
煮鸡胸肉
蒸鱼
晚餐
学校食堂晚餐
意大利面条
鸡腿
西兰花拌沙拉酱
自制晚餐
煮大米
炒蔬菜
煮鸡蛋
意大利面
烤鸡腿
炒蔬菜
简单的亚洲菜，如炒饭、炒面
其他建议
保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
适量运动：适当的运动可以帮助保持身体健康和消耗多余热量。
零食选择：可以选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，避免高热量、高糖分的零食。
通过以上饮食安排，可以确保留学生在保持营养均衡的同时，也能满足个人的口味和习惯。