如果你在日本留学期间因抑郁症而选择退学，以下是一些建议：
申请休学
向学校申请休学，保留学籍。
休学期间可以减轻学习压力，有更多时间调整状态。
心理治疗
寻求专业心理医生的帮助，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
考虑森田疗法，或在医生指导下使用药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
培养兴趣爱好
通过看书、绘画、写作等活动转移注意力。
适当参加户外运动，帮助舒缓心情。
社交支持
与朋友和家人保持沟通，分享你的感受和经历。
寻找愿意倾听和支持的人，如知乎文章《什么是抑郁》中提到的。
自我照顾
保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食。
适当休息和放松，避免过度劳累。
未来规划
休学一段时间后，如果状态调整良好，可以重新申请复学继续学业。
考虑其他学习或工作机会，利用这段时间进行自我提升。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。如果你感到无法独自应对，寻求专业帮助是非常重要的。同时，保持积极的态度，相信自己能够克服这个困难