留学生在选择饮食时，可以考虑以下几种建议：
校园餐
早餐：可以选择学校食堂提供的早餐，如炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。如果想要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包。
午餐：食堂通常提供各种选择，包括汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等。也可以选择自己带自制的三明治，夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜等。
晚餐：可以选择食堂的意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱，或者自己在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。
自制餐
早餐：可以准备燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等健康早餐。
午餐：可以尝试做炒蔬菜、煮鸡胸肉、蒸鱼等，保持饮食的多样性和营养均衡。
晚餐：可以尝试做意大利面、烤鸡腿、炒蔬菜等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。
简便菜品
黄焖鸡米饭：准备鸡块、青椒、生抽、老抽、葱姜蒜、香菇、土豆、耗油、食用油等食材，炒制而成，简单方便。
虾仁炒饭：主要食材为虾仁，搭配胡萝卜、洋葱、玉米、青豆、西红柿等蔬菜，炒制而成，口感鲜美。
红烧A+B：A为鸡翅、鸡腿、鸡胸、牛肉、五花肉等肉类，B为胡萝卜、土豆、蘑菇、西兰花、豆腐干等蔬菜，红烧而成，味道浓郁。
调味品和辅助食品
老干妈、 饭扫光、 虎邦辣酱、 吉香居牛肉酱等拌饭酱，可以提升米饭的口感和风味。
火锅底料：可以让人在异国他乡重温家乡的火锅风味。
料理包和干货：如海带、紫菜、干贝等，方便快捷，增添菜肴风味。
其他选择
饺子：可以自己包饺子，选择合适的饺子皮和馅，既经济又美味。
卤牛肉：将牛肉卤熟后切片，加酱油、盐、生姜、大蒜、辣椒油等调料，味道鲜美。
建议
多样性：尽量保持饮食的多样性，多吃蔬菜和水果，确保摄入足够的营养。
简便性：在时间紧迫的情况下，可以选择简便的菜品和快速烹饪方法，如炒蔬菜、煮鸡胸肉等。
健康性：尽量选择健康的食材和烹饪方式，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。
文化体验：可以尝试一些当地特色菜肴，体验不同的饮食文化，丰富留学生活。