留学期间，面对压力和焦虑，你可以尝试以下方法来缓解：
接受情绪
认识到这些情绪是正常的，不要压抑或忽视。
通过写日记、绘画、运动等方式表达和释放情绪。
寻求社交支持
参与学生组织、社团活动、志愿者活动，结交新朋友。
与同学、导师或心理咨询师交流，获得理解和支持。
建立生活习惯
确保充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。
适当休息，短暂休息可以帮助减轻压力。
调整心态
积极看待挑战和困难，寻找解决办法。
学会自我鼓励和奖励，增强自信和动力。
专业心理支持
如果感到无法独立应对，寻求专业的心理咨询和支持。
其他实用技巧
减少独处时间，多与人交流。
不要对结果过于看重，注重过程。
直面焦虑，接受它的存在。
尝试Plan B，比如先上3门课，再决定是否继续。
让自己忙起来，忙碌可以转移注意力。
提前定制作业计划，拒绝拖延。
积极和学校沟通，和导师联系。
记住，每个人的适应能力和应对策略不同，找到适合自己的方法至关重要。如果压力和焦虑持续存在，不要犹豫寻求专业帮助