留学生在国外一年可以尝试多种美食，以下是一些建议：
主食类
面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。
米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。
早餐
牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。
鸡蛋：价格也不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。
燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。
午餐
三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。
便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。
晚餐
意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。
炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。
特色美食
美国：汉堡、热狗、烧烤、BBQ等。
英国：炸鱼薯条、英式早餐、下午茶等。
其他：例如，在澳大利亚可以尝试麦当劳等快餐。
健康选择
鸡蛋牛油果培根吐司、鸡肉香菇/肉末燕麦粥等健康早餐选项。
地方特色
纽约披萨、德克萨斯烧烤等地方特色美食。
超市美食
尝试超市自产的特色美食，如TJ的鸡肉蔬菜饺、Wholefoods的水果糕点等。
这些建议涵盖了不同国家和文化的美食，既有日常饮食，也有特色小吃和快餐，可以满足不同口味和需求。留学生可以根据自己的口味和实际情况选择合适的食物，既丰富饮食，又能节省开支。