如果您在国外，银行卡被冻结，解除冻结的步骤如下：
联系中国大使馆
在您所在的国家，前往最近的中国大使馆。
填写委托证明书，注明您的身份证明信息及委托事宜。
将委托证明书邮寄回国，由家人或亲友代为处理。
家人或亲友代为办理
家人或亲友携带您的委托书、有效身份证明以及银行卡，前往开户行办理解冻手续。
注意事项
确保所有文件的真实性和有效性。
遵循银行的具体解冻流程和要求。
如果卡内资金因银行内部风险控制措施而遭到冻结，您可携带有效身份证件以及被冻结的银行卡前往指定银行柜台办理，向工作人员详细阐述事实原委并请求予以解冻。
如果是司法冻结，您需要先解决法律纠纷，如清偿款项或提供担保，然后向冻结机关提交解冻申请和证明文件。
请根据您的具体情况选择合适的步骤进行操作。