外国留学生在饮食方面可以根据自己的口味和需求选择合适的食物。以下是一些建议：
主食类
面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。
米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。
早餐
牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。
鸡蛋：价格也不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。
燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。
午餐
三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。
便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。
晚餐
意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。
炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。
健康饮食
自炊：电锅是必备的，可用来煮饭、煮汤、炖肉。煎锅、煮锅也可以在国外购买。
食材选择：注重食材的新鲜和营养均衡，高糖高淀粉的食物如巧克力、冰淇淋、蛋糕、派、马铃薯不宜多吃。太咸、太油的食品也尽量少吃，鱼、蛋、奶制品及一般的蔬果是值得摄取的。
简便食谱
卤肉：牛腱肉、猪脚、五花肉等，搭配卤料包和卤水汁，适合懒人和夏日食用。
菠萝牛肉堡：使用菠萝罐头、汉堡肉饼、黄油汉堡胚和芝士片，制作简单且美味多汁。
零食与佐料
烧烤鸡架：便宜且容易制作，适合熬夜刷剧时食用。
方便面、芝士片、鸡蛋、小黄瓜等，简单快捷的零食选择。
这些建议旨在帮助外国留学生在饮食方面做出既健康又美味的选择，同时考虑到营养均衡和便利性。