留学生中午餐的选择可以根据个人口味、文化背景以及实际情况进行。以下是一些常见的中餐建议：
自制三明治
材料：面包片、猪肉火腿、生菜叶、奶酪罐头、酸黄瓜。
做法：将面包片夹入猪肉火腿、生菜叶、奶酪和酸黄瓜，简单方便且营养均衡。
简便午餐
材料：牛奶、玉米片、香蕉、燕麦片。
做法：将牛奶倒入碗中，加入切成小块的香蕉和少许燕麦片或玉米片，方便快捷地享用早餐。
中式快餐
材料：米饭、鸡蛋、即食蟹柳、木耳、葱花、香醋、蚝油、生抽、糖、白胡椒粉、淀粉、清水、料酒。
做法：炒鸡蛋、炒木耳和蟹柳，调制成料汁浇在米饭上，味道鲜美。
当地特色菜肴
材料：根据所在国家选择当地特色食材，如澳洲的牛排、炸鸡排、蔬菜沙拉。
做法：选择学校食堂或当地餐厅，尝试不同的菜肴，了解当地饮食文化。
简单炒菜
材料：米饭、鸡蛋、蔬菜（如土豆、胡萝卜、芹菜、蘑菇）、肉类（可选）。
做法：将蔬菜和肉类炒熟，搭配米饭食用，简单健康。
电锅拌饭
材料：米饭、蔬菜（如土豆、胡萝卜、芹菜、蘑菇）、肉类（可选）、酱料（如老干妈）。
做法：利用电饭煲同时蒸饭和准备蔬菜，将蔬菜和肉类炒熟后拌入米饭，加入喜欢的酱料，味道更佳。
建议
多样性：尝试不同的食物，不仅可以丰富饮食，还能更好地了解当地文化。
简便性：选择简单易做的食物，如三明治和电锅拌饭，可以节省时间并保证营养。
健康性：尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入，保持饮食均衡。
希望这些建议能帮助留学生们更好地解决午餐问题，享受愉快的留学生活。