英国留学生一个月的食物预算和选择可以参考以下信息：
早餐
基本选择：面包、黄油/果酱、牛奶、酸奶、水果。
经济实惠：超市最便宜的面包搭配黄油或果酱，牛奶泡玉米片。
传统早餐：果汁、麦片、玉米片、香肠、煎鸡蛋、酸奶和水果。
午餐
简便午餐：三明治（猪肉火腿生菜叶奶酪罐头酸黄瓜）、水煮意大利面条配鸡腿和沙拉。
外出就餐：快餐店、披萨店等提供较为经济的午餐选择。
晚餐
正餐：至少三道菜，常见主菜有烤炙肉类、牛排、火腿、鱼类，配菜有土豆泥、蔬菜沙拉，通常配啤酒或葡萄酒。
零食和水果
零食：巧克力、饼干、牛肉干等。
水果：根据季节选择新鲜水果，价格会根据种类和季节波动。
预算参考
基本食品：牛奶（约1.53镑/1.2升装）、面包（约0.5镑至1镑不等）、蔬菜（白菜0.5至1.4镑等）、肉类（牛肉牛排约5镑3块）。
一周预算：约47.8镑，一个月约200镑左右。
线上超市外送：每周不到50镑，适合疫情期间使用。
注意事项
食品保存：带真空包装的食物以避免海关扣留。
季节性食品：注意季节性蔬菜和水果的价格和供应情况。
寄宿家庭：部分寄宿家庭提供包餐服务，可能会收取额外费用。
请根据个人口味、饮食习惯和预算进行调整。