在俄罗斯留学，一日三餐通常包括以下食物：
早餐
燕麦片粥或面包搭配各种奶制品，如牛奶、酸奶等。
薄饼搭配果酱和黄油。
煎饼配果酱和粥，如荞麦粥、黄米粥等。
午餐
菜汤，如红菜汤或白菜汤。
带肉的热菜，包括鱼肉、牛肉、羊肉、羊排、丸子等。
油炸食品，如土豆条。
甜食，如甜点心、甜果茶、咖啡等。
晚餐
肉饼，如牛肉饼、猪肉饼等。
炸土豆，可以是土豆泥、炸土豆条或煮土豆。
烤鸡或烤鱼。
沙拉。
此外，俄罗斯人还常食用以下特色食品：
黑面包、鱼子酱、酸黄瓜、酸牛奶、熏肠等。
罗宋汤，这是一种以牛肉、土豆、胡萝卜等蔬菜为主料，口感浓郁醇厚的汤品。
俄式饺子，馅料丰富多样，包括肉馅、蔬菜馅和水果馅。
烤肉串，通常用炭火烤制，鲜嫩多汁。
方便面和速食土豆泥，提供便捷的饮食选择。
这些食物不仅美味，而且反映了俄罗斯的饮食文化和传统。在俄罗斯留学期间，尝试这些地道的美食，不仅能满足味蕾，还能更好地了解当地的风俗习惯。