留学生在机场的第一餐，可以考虑以下建议：
选择容易消化的食物：
避免高纤维和油腻的食物，以减轻胃肠负担。
高热量食品：
由于飞行时人体需要消耗较多热量，可以选择高热量的食品，如面包、点心、瘦肉等。
保持水分：
飞行中容易缺水，记得多喝水。
健康零食：
可以选择新鲜水果、坚果类零食，它们能提供蛋白质、健康脂肪和纤维。
适量甜食：
如果想吃甜食，黑巧克力是个不错的选择，它含有抗氧化剂且卡路里较低。
机场餐饮：
机场内通常有多种餐饮选择，可以根据个人口味和预算选择。
避免过量：
不需要吃得过饱，保持轻度饱腹感即可，以免影响接下来的行程。
最后，请根据个人情况和航班提供的餐食服务做出选择。