面对留学中的孤独感，你可以尝试以下策略：
认识到孤独感的普遍性
许多留学生在适应新环境时都会经历情绪波动，理解这一点可以帮助你减轻压力。
拓展社交圈
加入当地的社交团体或学术组织，如国际学生会、语言交流俱乐部等，可以结识新朋友并增强归属感。
保持与家人和朋友的联系
利用现代科技，如远程视频、即时聊天和社交媒体，与远方的亲朋好友保持沟通，获得情感支持。
管理学业压力
学会合理规划时间，避免过度学习导致的疲惫。适当的休息和户外活动，如加入健身房或参加户外徒步，有助于心理健康。
参与体育活动
加入运动队或社团，或尝试新的运动项目，运动能够释放压力，同时也有助于交友。
心理咨询
如果孤独感持续，可以寻求高校心理健康服务的帮助，获取专业的心理咨询和治疗。
自我照顾
保证充足的睡眠，均衡饮食，保持活跃，照顾好自己的身心健康。
文化适应
了解和适应新环境的文化差异，这有助于减少文化冲击带来的不适。
保持规律生活
坚持自己的日常习惯，如按时起床、上课，保持生活的秩序感。
自我肯定
提醒自己已经完成的成就，并以此为基础，逐步适应新环境。
培养兴趣爱好
发掘或培养新的兴趣爱好，如阅读、摄影、绘画等，这些活动可以帮助你放松心情，同时也能扩大社交圈。
保持独立和清醒的思考
在社交的同时，保持个人的独立空间，选择适合自己的朋友圈，避免陷入低质量的社交环境。
记住，每个人的适应过程和应对方式都不尽相同，找到最适合自己的方法是关键。