如果你出国留学后发现没有学到预期的知识或技能，以下是一些建议帮助你应对这种情况：
寻求帮助
向教授、助教或同学请教问题，利用学校提供的学术辅导服务。
制定学习计划
设定每天的学习时间，合理分配学习任务，确保有足够的休息。
提高语言能力
参加语言课程，利用课外时间自学，多与母语为英语的同学交流。
参与课外活动
加入社团或参与志愿活动，提高社交技巧和团队合作能力。
调整心态
保持积极态度，相信自己能够克服困难，逐步提高学术水平。
考虑转专业或转学
如果当前专业或学校不适合你，了解自己的兴趣和能力后，选择更适合的专业和学校。
寻找短期成就感
学习一项新技能，如语言、音乐或书籍，以提升自信心和动力。
运动放松
通过运动或健身让大脑放松，有助于恢复精力，更好地投入学习。
记住，每个人的学习方式和节奏都不同，重要的是找到适合自己的学习方法，并保持对学习的热情和动力。