留学生在自律工作方面可以遵循以下建议：
时间管理
制定日程计划，列出待办事项，并逐一完成。
使用时间管理工具，如手机应用或日历，安排学习时间。
分配合理的时间用于工作、学习、社交和其他活动。
情绪管理
学会接受生活中的不如意，保持积极态度。
专注于结果，强化过程，不为失败找理由，要为成功找方法。
自我约束
制定优先级，规划好学习和工作的顺序。
将自律视为一种生活方式，提高行动力和效率。
利用资源
充分利用学校资源，如同学、导师和藏书。
学会独立和拒绝，专注于个人发展。
远离电子产品
限制使用社交媒体等无关学习的内容，专注所需信息的获取。
合理安排学习与放松
逐步调整学习与放松的时间比例，如从5:5到6:4，最终达到7:3。
制定自我要求
根据个人情况设定目标，并制定奖惩制度。
培养健康习惯
坚持锻炼，保持身体健康。
告别晚睡，保证充足的睡眠。
持续学习
除了课业，进行扩展学习，提升自我。
释放压力
工作之余进行冥想、瑜伽等有益身心的活动。
通过上述方法，留学生可以更好地管理自己的时间和情绪，提高学习和工作效率，同时保持健康的生活习惯