面对留学毕业回国后的抑郁情绪，以下是一些建议：
寻求专业帮助
心理咨询：许多学校都有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。此外，也可以考虑寻求国内的心理医生帮助。
保持健康的生活习惯
规律作息：确保每天有足够的睡眠，避免过度劳累。
健康饮食：多吃蔬菜水果，避免过度摄入咖啡因和糖分。
适量运动：如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解抑郁情绪。
调整心态
制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。
学会与导师和同学沟通，寻求帮助和支持。
保持开放的心态，积极参与社交活动，拓展人际关系。
自我调节
尝试冥想、呼吸练习、正念等方法，帮助放松身心，减轻抑郁情绪。
可以尝试艺术疗法，如绘画、写作、音乐等，以表达自己的情感和想法。
寻求支持
与家庭成员、朋友和导师分享自己的感受和困扰，寻求建议和帮助。
如果抑郁症状严重，可以考虑申请休学，回国调整一段时间，看看心理医生。
其他选择
如果觉得当前环境无法适应，可以考虑转学或跨本申硕，换个环境就读。
国内自考或成人教育也是一个选择，虽然含金量不及全日制文凭，但也是国家承认的学历。
避免过度自责
抑郁症是一种常见的心理疾病，并不是个人的过错，留学生们不应该自责，而应该积极寻求帮助。
通过以上方法，可以逐步走出抑郁，重拾生活的信心和乐趣。同时，家人和朋友的支持也是非常重要的。