当留学女儿说累了时，家长可以采取以下措施来帮助他们缓解疲劳：
了解原因
首先，尝试了解女儿感到疲劳的具体原因。是因为学业压力、生活压力还是其他原因？了解原因后，可以更有针对性地提供帮助。
保证充足睡眠
确保女儿有足够的睡眠时间，提供一个安静、舒适的睡眠环境，并帮助他们建立规律的睡眠习惯。
合理饮食
提供营养均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保女儿摄入足够的能量。
适度运动
鼓励女儿进行适度的运动，如散步、慢跑等，以缓解疲劳，但要注意避免过度疲劳。
水分摄入
确保女儿有足够的水分摄入，尤其是在活动后，以保持身体的水分平衡。
心理支持
关注女儿的情绪和压力，提供情感支持和安慰。可以通过倾听、理解和鼓励来帮助他们缓解心理压力。
设定合理目标
帮助女儿设定合理的学习和娱乐时间，避免过度劳累。同时，鼓励他们设定可实现的目标，以保持积极的心态。
提供放松活动
鼓励女儿进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读或进行其他兴趣爱好，以缓解学习压力。
寻求专业帮助
如果女儿的疲劳问题持续存在或加重，建议咨询医生进行全面的身体检查和评估，以排除潜在的健康问题。
通过以上措施，家长可以帮助女儿有效缓解疲劳，保持良好的身心状态，更好地应对留学生活。