留学生回国时的自我防护可以遵循以下建议：
做好防护工作
口罩是预防新冠肺炎的重要工具，无论当地人的观念如何，留学生都应坚持佩戴口罩，做好自身防护。
尽量避免外出，尤其是避免到人员密集的公共场所。
保持个人卫生
勤洗手，使用速干手消毒剂，避免用手接触口、鼻、眼。
多饮水，保持饮食均衡，增强免疫力。
居住环境清洁与通风
保持居住环境的清洁，每日通风2-3次，每次30分钟以上。
观察同住人员是否有发热、咳嗽等异常情况，主动采取自我防护措施。
心理防护
保持良好的心态，避免过度焦虑，必要时进行心理调试。
回国途中防护
提前规划行程，了解并遵守国内防疫政策。
准备好口罩、免洗手消毒剂等防护用品，全程佩戴一次性医用口罩。
尽量减少饮食，避免在安检和飞行过程中摘口罩。
积极配合国内防疫工作
回国前进行核酸检测，确保以最佳状态上飞机。
回国后积极配合国内各项防疫安排，如健康监测、隔离等。
了解并遵守当地法律法规
牢记所在国的报警电话，遇到紧急情况及时寻求警方帮助。
保护个人隐私，不轻易透露个人信息，避免参与敏感话题讨论。
建立求助网络
与学校、老师、同学及家人保持密切联系，遇到困难或危险时能够及时寻求帮助。
通过以上措施，留学生可以在回国过程中有效降低感染风险，确保自身健康安全。