面对留学带来的压力，你可以尝试以下方法来缓解：
适当休息：
确保有足够的睡眠，保持规律的作息时间，利用短暂的休息时间进行伸展或散步。
减少独处时间：
与同学或朋友交流，分享你的感受和经历，这可以帮助你减轻心理压力。
保持健康生活习惯：
注意饮食均衡，定期锻炼，避免过度依赖咖啡因和能量饮料。
正确看待成绩：
认识到成绩虽重要，但社交能力和解决问题的能力同样关键。
寻求帮助：
不要害怕向导师、同学或学校的心理健康中心寻求帮助。
经济规划：
了解并利用学校提供的奖学金或助学金，考虑兼职工作来减轻经济压力。
培养兴趣：
选择你感兴趣的专业和学校，这样可以在学习中找到乐趣，减轻压力。
制定学习计划：
合理规划学习任务，避免拖延，将大任务分解为小目标。
语言能力提升：
通过参加语言课程或实践，提高语言能力，减少语言障碍带来的压力。
直接宣泄：
如果感到情绪压抑，可以通过哭泣或找朋友倾诉来发泄情绪。
记住，保持身心健康是非常重要的。