如果你正在经历日本留学的压力或不适，以下是一些建议帮助你应对：
应对压力和不适的建议
调整心态
认识到留学生活可能会有挑战，但保持积极的心态是关键。
给自己一些时间去适应新环境，不要期望一开始就能完全适应。
改善睡眠
如果因为噪音影响睡眠，可以尝试使用耳塞或听深度催眠音乐。
白天进行适量的运动，如快步走或跑步，有助于晚上更好地入睡。
社交活动
如果你喜欢热闹和社交，可以尝试在大阪等地方寻找兼职工作，或者去人多的地方逛逛。
与家人和朋友保持联系，通过通话或视频聊天分享你的感受。
学习准备
明确你的学习目标，包括语言学校和大学的目标，以及你还需要提升的技能。
学习日本的一般教养科目，这有助于你更好地适应大学生活。
生活技能
学会基本的生活技能，如烹饪、洗衣和打扫卫生，这有助于你更好地独立生活。
结交新朋友
寻找志趣相投的朋友，无论是同胞还是日本人，都可以互相帮助和支持。
专业发展
考虑你的未来职业规划，无论是在日本发展还是回国，都需要做好相应的准备。
其他注意事项
保持健康的生活习惯，包括规律的饮食和适量的运动。
如果感到孤独或压力过大，考虑寻求专业的心理咨询帮助。
记住，适应新环境需要时间，不要对自己太苛刻。保持耐心，相信自己会逐渐适应并享受留学生活