在荷兰留学时感到焦虑是一个常见的问题，以下是一些应对焦虑的建议：
制定学习计划
制定一个清晰的学习计划，并严格按照计划执行。这有助于保持学习的连续性和节奏感，减少因不确定性带来的焦虑。
积极参与学校活动
多参与学校组织的各类活动，如文艺晚会、体育比赛、周末观光游览等。这些活动不仅有助于放松心情，还能提供与同学交流的机会，减轻孤独感。
主动交流
尝试主动与同学和导师交流，不要害怕表达自己的观点和感受。即使是内向的人，也应鼓起勇气去结交新朋友。通过交流，可以更快地融入新的环境，减轻孤独感。
利用网络资源
通过微博、微信等社交网站与国内的朋友和家人保持联系，分享留学生活的点滴。这不仅能缓解孤独感，还能获得他们的支持和鼓励。
自娱自乐
在独处时，可以找一些自己喜欢的事情来做，如看书、听音乐、做运动、旅游等。这些活动可以帮助你放松心情，调整心态。
寻求专业帮助
如果焦虑症状严重，如出现失眠、食欲不振等，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理辅导可以帮助你找到问题的根源，并提供有效的应对方法。
保持健康的生活习惯
注意饮食和睡眠，保持规律的作息时间。适当的运动也有助于缓解焦虑情绪，增强身体素质。
心理适应准备
留学心理适应期通常分为兴奋期、敏感期、适应期和融合期。要认识到这是一个正常的适应过程，保持开放的心态，逐步适应新环境。
通过以上方法，相信你可以逐步克服留学过程中的焦虑情绪，更好地享受留学生活。