留学生在面对心理压力和孤独时，可以采取以下自我疗愈的方法：
自我接纳与理解
接纳自己的所有情绪，无论是正面还是负面。
理解自己，认识到每个人都有权利经历情感的起伏。
情绪释放与宣泄
允许自己通过哭泣、书写、谈话、绘画等方式表达和释放情绪。
自我反思与重构故事
从过去的经历中提取成长的力量，重新解读负面经历。
培养积极的生活习惯与心理调适技能
保持规律作息、适量运动、冥想练习、正念训练等。
阅读自助书籍、聆听心灵成长讲座，甚至寻求专业心理咨询。
建立支持系统
与亲朋好友或专业社群保持联系，寻求理解与支持。
学会关爱自己，定期做一些令自己快乐的事情。
拓展社交圈
加入当地的社交团体或学术组织，如国际学生会、语言交流俱乐部等。
通过共同的兴趣爱好，增强归属感。
保持与家人和朋友的联系
利用现代科技，如微信、视频聊天等方式保持沟通。
管理学业压力
学会合理规划时间，避免过度学习导致心理疲惫。
尝试加入健身房、参加户外徒步等活动，提高身体素质同时交友。
专业帮助
如果心理问题严重，直接寻求专业心理医生的帮助。
寻找趣味相投的朋友
通过参加体育运动、文化团体、小组活动或志愿服务等方式结交新朋友。
自我暗示
提醒自己朝着积极的方向去面对现实。
保持运动
运动能够有效释放压力，有助于心理健康。
规律生活
坚持做自己喜欢的事，保持规律的生活，确保一日三餐正常饮食并保证充足睡眠。
远离不良习惯
要记得远离酒精和毒品。
通过上述方法，留学生可以更好地应对留学生活中的挑战，维护自己的心理健康。