留学生摆烂可能是由多种因素引起的，包括学业压力、文化适应困难、生活压力或个人问题等。以下是一些建议，可以帮助留学生改善他们的学习状态：
改变学习环境
寻找一个安静、专注的学习空间，如图书馆或自习室。
在学习时关闭不必要的手机通知，减少干扰。
改善生活习惯
确保有规律的作息时间，避免熬夜。
均衡饮食，保持健康的生活方式。
设定合理目标
设定小而具体的目标，避免过高的期望导致挫败感。
完成目标后给予自己奖励，增加学习动力。
心理调适
学习放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
寻求朋友、家人或专业人士的帮助，进行心理咨询。
家长角色
家长应理解孩子的压力和困扰，提供情感支持。
调整教育方式，鼓励孩子的兴趣和特长，而非仅关注成绩。
以身作则，展示积极的生活态度，成为孩子的榜样。
社交支持
加入学习小组或俱乐部，与同伴交流学习经验。
参加社交活动，建立良好的社交网络。
职业规划
了解自己的职业兴趣和优势，规划未来的学习路径。
探索实习或工作机会，增加实践经验。
寻求专业帮助
如果情况严重，考虑寻求学校提供的学术辅导或心理咨询。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的解决方案至关重要。