中午留学吃饭时，建议携带以下食物和用品：
三明治：
可以选择火腿、鸡胸肉、蔬菜等食材，既简单又方便携带。
便当：
自制的便当可以包含饭团、炒饭、炒面、炒菜等，搭配肉类或蛋类，既营养又饱腹。
水果：
如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，方便携带。
坚果和果干：
如杏仁、腰果、葡萄干等，富含蛋白质和纤维，提供能量。
酸奶或酸奶饮料：
富含蛋白质和钙质，方便携带。
即食面或罐头食品：
如方便面、汤类罐头等，只需加热即可食用。
饮用水或运动饮料：
保持水分和电解质平衡，防止脱水。
小点心：
如饼干、巧克力、麦片棒等，增加能量。
餐具：
记得携带一次性叉子、勺子、纸巾或湿巾，以及垃圾袋。
此外，根据具体情况和需求，还可以考虑携带以下物品：
面包、蛋糕或水果：
女生可以自带一些零食。
便携式餐具：
如小型电饭煲、电压力锅（如果有条件的话）。
调味料和方便调味料：
如豆豉、酱豆腐、各种炒菜调料等，以便自己烹饪。
干粮：
如面包、饼干、八宝粥等。
高热量、易于消化的食品：
如能量棒、坚果、干果、压缩饼干等，适合户外野营或长时间徒步旅行。
总之，选择食物时要注意营养均衡、便于携带和食用，同时也要考虑个人口味和需求。餐具和垃圾袋等用品也要准备齐全，以保持环境整洁。