留学生每天吃零食的量应该控制在一定范围内，以保持营养均衡和避免过量摄入热量。以下是一些具体的建议：
控制零食总量
每天吃零食的热量应占一日总能量摄入的10%以内。例如，如果一天摄入2000千卡的热量，那么零食的热量摄入应控制在200千卡左右。
选择健康零食
优先选择低热量、高营养的零食，如坚果（如核桃、杏仁等）、水果、酸奶等。这些零食不仅有助于补充能量，还能提供必要的营养素。
避免高糖、高脂肪、高盐的零食，如薯片、糖果、膨化食品等，这些食物热量高但营养价值低，容易导致体重增加和健康问题。
适量食用
比如，每天吃一小袋苏太太的小包装零食，重量约为50克。
干果的摄入量建议控制在35克以内。
注意餐前餐后
尽量在餐前或餐后食用零食，避免在正餐前吃零食以免影响食欲，或在正餐后吃零食以免影响消化。
个性化调整
根据个人的饮食习惯和身体需求，可以适当调整零食的摄入量。如果正餐摄入不足或感到饥饿，可以适量增加健康零食的摄入。
综上所述，留学生每天吃零食的量应控制在200千卡左右，选择健康零食，并注意控制食用次数和分量，以保持营养均衡和健康体重。