留学生在家可以做的运动多种多样，可以根据个人喜好、身体状况以及可用资源来选择。以下是一些推荐的运动方式：
瑜伽：
瑜伽是一种全身运动，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑，同时增强柔韧性和力量。
深蹲：
深蹲是一种有效的下半身锻炼，可以锻炼腿部和臀部肌肉，有助于减肥和塑身。
俯卧撑：
俯卧撑可以锻炼胸肌、肩膀和手臂肌肉，对于想要增强上肢力量的人来说非常有效。
平板支撑：
平板支撑是一种训练核心肌群的有效方法，能够塑造腰腹部和背臀部的线条。
开合跳：
开合跳是一种有氧运动，有助于减肥、燃脂，同时提高心肺功能和协调性。
转呼啦圈：
转呼啦圈可以平衡腰部肌肉，对于腰线的雕塑效果又快又明显。
炼哑铃：
哑铃训练可以瘦手臂，对背肌和肩膀线条的雕塑都有明显效果。
爬楼梯：
爬楼梯是塑造腿型、臀型的有效工具，长期坚持可以锻炼身体。
乒乓球：
如果家中有乒乓球桌，可以随时随地打一场球，或者使用乒乓球练习器进行锻炼，这对眼力和全身肌肉都有好处。
健身操：
健身操是一种有氧运动，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能，增强肌肉力量。
跳舞：
跳舞是一种有节奏的运动，可以让人精神振奋，同时改善全身的协调性。
慢跑：
慢跑是一种简单又有效的有氧运动，可以提高身体耐力，改善心血管功能。
踏格健身：
类似于小时候玩的跳方格，可以锻炼协调性和下肢肌肉。
地板俯卧撑和仰卧起坐：
这两个运动可以锻炼胸大肌、肱三头肌和腹肌。
压椅子运动：
坐在椅子上向上拉身体，可以锻炼下背部肌肉。
踢毽子：
踢毽子是一种传统运动，可以锻炼脊椎各关节的屈伸功能，增强关节稳定性。
这些运动不仅可以帮助留学生在家保持身体健康，还能缓解因长时间留学生活带来的压力和孤独感。建议选择一两种自己感兴趣且适合的运动方式，长期坚持下来，必定会有显著的健康效果。