留学生的一周饮食可以多样化，既要有营养又要考虑方便性。以下是一些建议：
星期一：
早餐：混沌和小包子。
午餐：炒个鸡蛋西红柿、米饭。
晚餐：吃点饺子。
星期二：
早餐：豆浆油条。
午餐：蒜薹炒肉丝、米饭。
晚餐：黄瓜炒鸡蛋、馒头和鸡蛋西红柿汤。
星期三：
早餐：豆腐脑和煮鸡蛋一个。
午餐：酸菜鱼和花卷。
晚餐：蒜茸油麦菜和紫菜汤。
星期四：
早餐：牛奶和面包。
午餐：豆角炖排骨和馒头。
晚餐：芹菜炒鸡肉丝和一盘水果沙拉。
星期五：
早餐：粥和汉堡一个。
午餐：青椒炒鸡蛋、木须肉、主食自己选。
晚餐：吃点面条（卤可按自己喜好）。
星期六：
早餐：鸡蛋羹和肉松面包。
午餐：土豆炖牛肉、鱼香苦瓜和米饭。
晚餐：不用上班了，吃点水果小点心就可以。
星期日：
早餐：自己动手制作点沙拉和汉堡。
午餐：可乐鸡翅、地三鲜和主食。
晚餐：清炖鱼和小包子。
此外，如果时间允许，可以尝试一些其他的国际美食，例如：
星期一：糖醋排骨、肉末茄子、口蘑鸡翅、手撕柠檬鸡、番茄肉片汤。
星期二：葱烧大排、黑椒牛肉、香辣排骨、口蘑烧鸡、香菇菜心。
星期三：火锅（可以选择喜欢的食材，如蔬菜、肉类、海鲜等）。
星期四：大酱骨、大葱烧鸡、水煮牛肉、番茄牛腩、鸡翅玉米煲。
星期五：藕炒五花肉、照烧鸡排、麻婆豆腐、韭菜炒蛋、凉拌虾滑、豆芽牛里脊。
星期六：可乐鸡腿卤肉饭。
星期日：午餐肉炒蛋、手撕包菜、酸菜红烧肉、香菇炖鸡、葱烧牛里脊、土豆肉末。
这些建议既包含了传统的中式菜肴，也有一些西式的简单美食，可以根据个人口味和营养需求进行调整。同时，建议留学生自己做饭，这样不仅可以保证饮食的健康和营养，还可以学习到不同国家的饮食文化。