面对疫情，留学生可以采取以下措施来保障自己的学业和身心健康：
与院校协商
灵活采取网络远程授课：许多高校已经转为线上教学，留学生可以申请参加远程课程，以减少旅行和感染的风险。
推迟赴海外留学日程：如果可能，可以考虑推迟入学时间，等待疫情好转后再出发。已经到校的学生可以联系学校，了解是否可以转为远程学习。
调整留学计划：根据当前情况，重新规划留学路径，包括选择其他学校、专业或学位项目。
关注签证手续
留意签证预约动态：如果签证已经预约但受到疫情影响，应密切关注大使馆的更新，了解是否可以延期或重新安排签证时间。
了解签证政策变化：疫情期间，签证政策可能会有所调整，留学生需要及时了解最新信息，以便做出相应调整。
保持健康和安全
保持良好的睡眠：保证每晚足够的睡眠，避免摄入咖啡因和酒精，减少电子屏幕的使用，有助于缓解压力和保持清醒。
适当运动：定期进行体育锻炼，不仅有助于改善睡眠，还能增强身体免疫力，对抗压力。
回归自然：花时间在户外，接触自然环境，有助于减轻压力，改善情绪。
断舍离：整理个人空间，减少不必要的物品，有助于减少焦虑，放松心情。
保持社交联系
线上交流：与家人和朋友保持联系，分享彼此的状况和应对方法，获得情感支持。
寻求专业帮助：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，学习有效的压力管理技巧。
关注官方信息
了解当地疫情和政策：密切关注所在国家的疫情动态和政府措施，遵守相关规定，保护自己和他人的健康。
了解回国政策：如果考虑回国，应提前了解国内对境外返回人员的防控措施和需要办理的手续。
保持冷静和理性
审慎决策：在做出重要决定时，要全面评估各种因素，保持冷静和理性，避免冲动行事。
及时求助：遇到困难或紧急情况，及时向使领馆或学校求助，获得必要的支持和帮助。
通过以上措施，留学生可以在疫情期间有效应对挑战，保障自己的学业和身心健康。