想要长高，你可以遵循以下建议：
增加运动量
伸展和拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，可以帮助增加身体柔韧性，促进骨骼生长。
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，改善骨骼肌部位的血液和营养供应。
力量训练：如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，促进骨骼生长。
保持营养均衡
优质蛋白质：如鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等，有助于肌肉和骨骼的生长。
钙质摄入：如鱼类、牛奶、豆制品等，可以促进钙的吸收和利用，有利于骨骼生长。
维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进身体发育。
保证充足睡眠
早睡早起：保持规律的作息时间，确保每天获得足够的睡眠时间，有助于生长激素的分泌。
避免临睡前进食：晚餐尽量少吃，保持相对低血糖的状态，促进夜间生长激素的分泌。
其他辅助方法
保持良好姿势：矫正不良姿势，如含胸驼背，有助于骨骼健康生长。
科学运动：选择适合自己的运动方式，避免过度激烈，坚持长期锻炼。
补充钙剂：在医生指导下适当补充钙片，有助于骨骼增长。
建议
定期检查骨骺线：如果骨骺线尚未闭合，可以采取上述方法促进身高增长；如果骨骺线已经闭合，则需要通过其他方式调整身高。
保持积极心态：长高是一个长期的过程，需要耐心和毅力，保持积极的心态对身体健康也有很大帮助。