留学生在面对孤独感时，可以尝试以下方法来克制和缓解：
主动社交
加入学生团体或参加社交活动，与同学、老师和当地人交流。
利用社交媒体平台如Facebook、WeChat等，与老朋友保持联系，结识新朋友。
保持联系
与国内的家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体和电子邮件等方式。
寻找支持
与同学、老师或舍友交流，分享感受和经历。
寻求专业心理咨询师的帮助。
培养兴趣爱好
加入社团或学习新技能，如绘画、音乐、读书或运动。
接受文化差异
尊重当地人的生活方式和价值观，融入当地生活。
自我照顾
保证充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，进行适量的运动。
认识到孤独感的普遍性
心理学研究表明，留学生普遍会经历孤独感，理解这一点有助于减轻压力。
拓展社交圈
加入国际学生会、语言交流俱乐部等，培养共同兴趣。
保持规律生活
坚持做自己喜欢的事，保持规律的生活作息。
心理调适
学会合理管理时间，避免过度学习导致心理疲惫。
尝试加入健身房、参加户外徒步等活动，提高身体素质同时交友。
通过上述方法，留学生可以更好地适应新环境，减轻孤独感，并保持心理健康。