留学生在面对压力时，可以采取以下策略来化解：
建立多元人际关系
与学习搭档、舍友、同学等多方建立联系，形成支持网络。
基于共同爱好或特长建立关系，如展示自身特长、参与留学生组织和活动，以及通过真实社交互动来建立友谊。
自我支持
学会自我安抚技术，不评判自己，理解自身情绪和挑战。
心理咨询师祝星辰提出学习稳定性技术如着陆技术、接地技术、呼吸放松法等，以找回掌控感和归属感。
心理学家Christopher Willard建议留学生避免HALT（太饿、太生气、太孤独、太累），注重基础自我关怀，如保持饮食、睡眠质量，以提升自信心和自我效能感。
积极寻求帮助
与同学、导师或学术支持服务机构建立联系，寻求学术上的指导和支持。
制定合理的学习计划，合理安排学习时间，制定目标和计划，避免拖延和压力积累。
寻找适合自己的学习方法，尝试不同的学习方法和技巧，找到最适合自己的方式，提高学习效率。
保持联系
通过社交媒体、电话或视频通话与家人和朋友保持联系，分享自己的留学经历，获得情感上的支持。
参加校园组织和俱乐部，结识新朋友，找到与自己有共同兴趣的人，分享经验和感受。
锻炼身体
参加适度的体育锻炼活动，如慢跑、瑜伽或游泳等，促进身心健康。
适当休息，保持充足的睡眠，避免熬夜和暴饮暴食等不良习惯，保持规律的作息时间和饮食习惯。
培养兴趣爱好
寻找自己感兴趣的事物，如绘画、音乐、阅读等，以缓解压力和提升生活质量。
主动参加活动，不再一个人闷着，通过与朋友聊天、聚餐、爬山、跑步等方式，释放压力。
时间管理
制定详细的学习计划，设定优先级，将有助于更好地管理时间，提高学习效率。
充分利用碎片时间，如乘车、排队等，进行短时间的学习或放松，以保持高效率的学习状态。
寻求专业帮助
如果压力过大，可以寻求心理咨询师或辅导员的帮助，在安全的环境中倾诉自己的情感和焦虑。
通过以上策略，留学生可以有效地化解留学压力，保持良好的心理状态，顺利完成学业。