出国留学后适应新环境的方法如下：
调整心态 ：保持耐心和积极态度，不要因为初期的适应困难而责怪自己。
建立社交网络
多与中国同学联系，一起吃饭、出去玩，排解孤独情绪。
尝试与本地学生和其他国际学生建立友谊，有助于更快融入新环境。
时间管理和学习计划
制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。
国外大学强调自主学习，学会高效管理时间至关重要。
主动学习
预习和复习课程内容，积极做笔记，及时整理和复习。
不懂的地方要及时向老师或其他同学请教。
利用资源
主动利用学校提供的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心、写作中心、心理咨询中心等，提升学习效率。
保持与家人沟通
定期与家人视频通话，分享生活感受，家人的鼓励和支持是精神支柱。
尊重当地法律法规
提前了解当地法律法规，遵守当地规定，避免违法行为。
了解当地文化及风俗习惯
提前了解一些当地的风俗习惯和日常生活中的禁忌，有助于“入乡随俗”。
建立自己的朋友圈
与其他国家的同学多交流，拓展交际圈，参加同学组织的社交活动。
利用学校资源
了解并利用学校提供的各种服务，如医院、安保处、职业发展中心、留学生办公室、心理咨询中心等。
做好学术上的准备
在出国前读一些相关专业著作，听一些国外大学的免费课程，提前了解课程内容和教学方式。
适应校园的科技环境
学会使用无线网络、图书馆电脑等，熟悉学校的在线系统和操作流程。
保持开放心态
勇于尝试新事物，接受不同文化，保持乐观心态，相信自己能够克服挑战。
通过以上方法，可以逐步适应出国留学的生活和学习环境，享受留学生活。