参加留学竞赛的步骤如下：
选择竞赛
根据兴趣和擅长学科选择：选择你感兴趣的学科相关的竞赛，例如，如果你擅长物理，可以考虑参加BPhO（英国物理奥林匹克竞赛）和物理碗竞赛；擅长生物，可以考虑参加BBO（英国生物奥林匹克竞赛）和USABO（美国生物奥林匹克竞赛）；擅长化学，可以考虑参加CCC（加拿大化学竞赛）和UKChO（英国化学奥林匹克竞赛）。
根据性格优势选择：如果你性格较为独立，可以选择个人参赛形式的竞赛，如AMC数学竞赛、BPhO物理竞赛、USABO生物竞赛等；如果你性格较为活泼且擅长团队合作，可以选择组队参赛形式的竞赛，如IGEM（国际遗传工程机器竞赛）、经济商赛等。
了解竞赛规则
仔细阅读竞赛的官方指南，了解竞赛的报名截止日期、参赛形式、作品要求、提交方式、评选标准等。
准备竞赛
个人准备：对于个人参赛的竞赛，如AMC数学竞赛，你可以通过在线资源、参考书和练习题来准备。提前练习往年的试题，了解考试题型和难度。
团队准备：对于团队参赛的竞赛，如IGEM，你需要与团队成员一起讨论和分工，共同准备竞赛项目。可以定期举行线上或线下的讨论会议，确保每个人都对项目有深入的理解。
报名竞赛
个人报名：对于AMC数学竞赛等，你可以通过官方网站或其他授权机构进行个人报名。注意报名截止日期，确保在规定时间内完成报名。
团队报名：对于需要团队报名的竞赛，如IGEM，你需要通过竞赛官方网站或指定的报名平台进行组队报名。确保所有团队成员的信息准确无误。
提交作品
按照竞赛要求准备并提交作品。确保所有文件格式正确、内容完整，并在截止日期前提交。
后续跟进
在竞赛结束后，关注竞赛官方网站或其他通知渠道，了解竞赛结果和获奖情况。如果获奖，按照竞赛要求准备相关材料和领奖事宜。
通过以上步骤，你可以系统地参加留学竞赛，提升自己的学术能力和竞争力，为未来的大学申请增添亮点。