留学生在异国他乡想家时，可以尝试以下方法来调节情绪：
保持联系
通过电话、视频通话等方式与家人和朋友保持频繁联系，分享自己的日常生活和感受，获得他们的鼓励和支持。
利用社交媒体平台如微信、QQ等，随时分享生活点滴，让家人了解你的近况。
建立社交圈
参加学校和社区的活动、俱乐部，结识当地的学生和志同道合的人，建立新的友谊，减少孤独感。
加入兴趣小组或社团，如体育运动队、文化团体等，与有共同爱好的人交流，增强归属感和认同感。
探索新环境
利用课余时间探索当地的文化和旅游景点，了解当地的风俗习惯，让自己尽快融入新环境。
尝试当地的美食，尤其是家乡菜，有时候一顿熟悉的味道就能缓解思乡之情。
专注于学习
将注意力转移到学业上，努力学习和进步，实现留学目标，这样可以减少想家的情绪。
照顾自己
保证充足的睡眠和合理的饮食，保持健康的生活习惯，这有助于缓解情绪波动。
适当参加体育锻炼和户外活动，保持心情愉悦。
寻找心理支持
如果想家情绪严重，可以寻求学校的心理咨询服务，与专业的心理咨询师交流，获得专业的帮助和建议。
自我调整
提醒自己已经完成了从熟悉环境到陌生环境的挑战，接下来要慢慢适应新环境。
保持积极的心态，认识到留学是一次难得的成长机会，积极面对生活中的各种挑战。
通过以上方法，留学生可以有效地调节想家的情绪，更好地适应留学生活。