留学生在留学期间可以遵循以下建议来更好地适应和学习：
适应新环境
尽快熟悉所在国家的生活习惯、文化背景和教育方式。
参加当地的文化活动、社交活动和志愿者活动，结交新朋友，了解当地的风土人情。
制定学习计划
明确自己的学习目标，并合理安排时间。
根据课程安排和自己的实际情况，制定每天的学习计划，并按时完成学习任务。
参加课外辅导、学术研讨会等活动，提高自己的学术水平。
保持积极心态
学会面对困难，勇于克服困难，不断学习和进步。
保持乐观的心态，积极参加各种活动，丰富自己的留学生活。
建立良好的人际关系
参加各种社交活动，结交来自不同国家、不同文化背景的朋友，互相交流和学习。
与导师、同学建立良好的关系，共同学习和进步。
注重身心健康
保持良好的生活习惯和饮食习惯，积极参加体育锻炼和户外活动。
学会调节自己的情绪和压力，保持身心健康。
提升时间管理能力
把最困难的工作放在一天中效率最高的时间来做。
一次专注于一件事，远离让你分心的东西。
列出待办事项清单
把每天的日常工作按照优先顺序列一个清单，并按时完成。
完成每项工作后打一个对勾，感到一种成就感。
寻求帮助和支持
当感到压力大时，跟别人谈论自己的问题，获得支持和帮助。
利用学校的资源，如职业指导中心的服务，获取职业规划和求职技巧。
积极参与课外活动
参与社团、志愿者活动、实习机会等，积累背景和资源。
通过广泛参与活动而建立人脉，为未来的发展打下基础。
建立良好的人际关系网
认识同学、教授，甚至校内外的企业人士，为未来的职业生涯提供帮助。
参加校友活动，加入行业相关的社交平台，主动出击，扩大社交圈。
遵守当地法律法规
严格遵守当地的法律法规，了解不可触碰的法律红线。
在校园内遇到任何问题时，都应积极寻求专业的法务和警务支持。
了解当地文化和风俗习惯
提前了解一些当地的风俗习惯和日常生活中的禁忌，帮助自己尽快融入当地环境。
比如，了解不同国家的时间观念、礼仪规范等。
通过以上这些方法和建议，留学生可以更好地适应留学生活，充分利用资源，提升学术和职业发展，最终实现留学目标。