留学生克服社交恐惧心理可以采取以下措施：
小范围尝试：
开始时，选择一两个你认为最舒适的建议进行尝试，然后逐步推进。
加入兴趣小组或俱乐部：
与有共同兴趣的人交流，更容易建立联系。
模拟练习：
模拟一些常见的对话场景进行练习，如在镜子前或与朋友一起。
学习当地文化和习俗：
这有助于理解当地人的行为方式，减少误解和尴尬。
保持开放和友好的态度：
对他人表示友善和好奇，通常也会得到相同的回应。
寻求专业帮助：
如果情况严重，可以考虑咨询心理咨询师或心理医生，他们可以提供具体的指导和支持。
了解自己的紧张情况：
找出在什么情况下感到特别紧张，然后找到应对策略。
培养社交技能：
通过练习日常对话、参加社交技能训练课程等方式增强自信。
设定小目标：
从每天与一位同学打个招呼开始，逐渐增加与更多人互动的次数。
利用社会支持系统：
加入留学生社区或相关团体，分享经历，减少孤独感。
自我调节：
发现自己的闪光点，保持健康的生活方式，避免自我排斥。
家属引导：
家属的及时引导和鼓励可以提高自信心，改善社恐症状。
增加社交频率：
多与人接触，逐渐减轻社恐情况。
药物治疗：
在医生指导下使用抗焦虑药物，如SSRIs。
心理暗示：
通过心理暗示缓解轻微的社交恐惧。
认知重建治疗：
改变不合理的思维模式，减轻恐惧症状。
放松技巧：
如深呼吸、冥想和正念练习，有助于缓解紧张情绪。
正视病情：
尽早前往医院在医生的帮助下进行治疗。
通过这些方法，留学生可以逐步克服社交恐惧心理，建立起新的社交圈子。重要的是要有耐心和恒心，逐步适应新的环境和挑战。