留学生在国外遇到压力和情绪崩溃是常见的情况，以下是一些应对策略：
确认没有紧迫的due
在崩溃前确认明天没有紧迫的due或其他学业任务，以免影响学业进度。
选择合适的时间和地点
如果可能，选择在白天、人多的地方崩溃，以确保安全。如果住在郊区，可以利用公车或电车的时间安排崩溃的时间。
合理安排工作和学习
确保崩溃不会耽误工作或学习计划，可以在去工作的路上稍作情绪释放。
保持健康的生活习惯
确保家里有食物储备，避免晚上因外卖费用昂贵而影响情绪。尝试适应海外的饮食习惯，如学习烹饪清淡食物。
选择合适的社交平台
在社交平台上分享情绪时，选择合适的平台，避免不必要的解释和压力。
保持正能量和负能量的平衡
认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。
寻求专业帮助
如果情绪问题严重，考虑寻求学校提供的免费咨询服务或预约专业心理咨询师。
保持积极的心态
认识到每个人在留学过程中都会遇到困难，不要独自承受压力。与他人比较时，选择与自己相比，关注个人成长和进步。
创造性的解压方式
尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。学习调酒，作为一种放松和社交的方式。
入乡随俗
抱着入乡随俗的心态，尽量去适应新的环境。适应需要时间，有一个循序渐进的过程。
内心强大
培养强大的内心，经历苦难是培养强大内心的良药。当你的内心强大到一定程度时，很多困难都会迎刃而解。
寻求其他选择
如果实在不能适应，可以考虑回国或寻找其他留学机会。同时，也可以选择跨本申硕等途径，以较短的时间获得更高含金量的文凭。
回想初衷
想想自己当初受的苦，坚持努力，不要轻易放弃。回想出国前的日日夜夜，自己都拼尽全力努力想实现这一刻，现在真的来了，怎么能轻易放弃。
美食减压
享受烹饪食物的乐趣，走进厨房，把食材变成美味，不仅是一种生活的仪式，更是一种心灵的疗愈。邀请朋友一起在厨房工作，分享烹饪技巧和经验，不仅可以增进彼此的友谊，还可以在轻松愉快的氛围中释放压力。
调酒解压
学习调酒，利用身边随处可以买到的酒和各种饮料果汁，调制出另一种风味口感，这也是一种解压方式。
主动交流
到留学城市后，主动去跟当地人交流，多听听收银员、公交司机等等的表达方式，逐渐适应新的环境和口音。
通过以上策略，希望能帮助留学生在国外遇到压力和情绪崩溃时，找到适合自己的应对方法，度过难关。