关于日本留学的吃饭和话费费用，以下是一些具体的参考数据：
伙食费
学校食堂每餐费用大约在500多日元，一些简单的食品如牛奶和面包也在500日元以内，各种便当价格在500-1000日元之间，例如盖饭和拉面。
如果自己做饭，每餐成本大约在300-600日元之间，一个月伙食费大约在1200-2000元人民币之间，如果经常外出就餐，费用可能会增加到2500元人民币以上。
有一些学生通过在便利店购物和自己烹饪，偶尔外出就餐，预计每月伙食费约3万元人民币。
话费和网费
话费和网费每月大约在4000日元左右，一些便宜的手机卡和套餐如SoftBank和docomo可能会有所不同。
通讯费用（包括手机流量和通话）一般每月开销约为4000日元，WIFI费用也大约为4000多日元，总计约8000日元（约400元人民币）。
结合以上信息，可以得出以下结论：
如果主要在学校食堂就餐并且自己偶尔做饭，每月的伙食费和话费大约在 1200-2000元人民币之间。
如果经常外出就餐或者选择更贵的手机套餐，每月的伙食费和话费可能会增加到 2500-4000元人民币之间。
这些费用仅供参考，实际开销可能会因个人习惯、消费水平和生活方式的不同而有所变化。建议根据个人实际情况制定预算，并留意可能的额外开销，如交通费、住宿费等。