选择MacBook Pro的内存时，主要需要考虑以下几个因素：
使用需求
轻度办公：如文书工作、上网、看剧、码字等，8GB内存通常足够，但如果需要运行更多应用程序或处理多任务，16GB会更合适。
中度办公：包括使用Office、WPS、iWork套件、印象笔记、石墨文档等，以及偶尔剪辑视频，16GB内存是较好的选择。
重度办公：如视频剪辑、使用Adobe全家桶（如Final Cut Pro、Photoshop、Premiere Pro等），建议选择16GB或更高内存，以确保流畅运行。
专业创作：如平面设计、摄影、视频制作等，特别是处理大量高清视频和大型文件，32GB或更高内存会更有利。
预算
预算有限的情况下，8GB+256GB配置可以满足日常需求，且性价比相对较高。
预算宽裕时，建议优先升级内存到16GB，硬盘容量根据实际需求选择。
使用年限
对于预计使用5年以上的用户，选择16GB内存可以确保未来几年内系统运行流畅。
对于需要长期进行重度工作的用户，如视频剪辑和科研，64GB或更高内存会更合适。
其他因素
考虑未来扩展性，如果打算未来升级内存，选择16GB内存可以避免未来需要更换内存条。
考虑使用场景，如果经常在户外工作，不方便经常插拔硬盘，选择大容量的硬盘和内存可以更便捷地管理文件。
建议
轻度办公：8GB内存足以应对日常需求，但如果预算允许，建议升级到16GB以获得更流畅的多任务处理能力。
中度办公：16GB内存是较为理想的选择，既能满足当前需求，也具备一定的未来扩展性。
重度办公和专业创作：建议选择32GB或更高内存，以确保高效处理大型文件和复杂任务。
根据以上分析，对于大多数用户来说，16GB内存是一个较为合理且性价比较高的选择。如果预算充足且需要处理大量数据或进行专业创作，32GB或更高内存会更有利。