面对留学中的歧视，以下是一些安慰和支持的建议：
保持冷静
不要因歧视者的言论或行为而过度激动或敏感。保持冷静有助于你更好地应对情况，并避免事态进一步升级。
记录证据
如果可能的话，记录下歧视事件的详细情况，包括时间、地点、涉及人员、对话内容等。这些证据在后续维权或寻求帮助时可能会起到关键作用。
寻求支持
向朋友、同学或家人寻求支持。告诉他们你的遭遇，并寻求他们的理解和帮助。有时候，倾诉和分享可以帮助你缓解心理压力。
寻求专业帮助
如果情况严重，建议寻求专业的心理帮助。学校的心理老师或专业的心理医生可以提供必要的心理支持和辅导。
保持自信和坚强
歧视并不能定义你。记住，你是优秀的，你的价值和能力不会因为别人的歧视而减少。保持自信和坚强，展示你的真实自我。
了解法律权益
了解当地的法律法规，知道在遭遇歧视时你可以采取的法律措施。如果需要，可以咨询律师或法律援助机构。
报告事件
如果歧视事件发生在学校或工作场所，及时向相关部门或组织报告。这有助于保护你的权益，并可能促使学校或雇主采取措施防止类似事件再次发生。
寻求社会支持
通过社交媒体或其他渠道，寻求社会支持和声援。这可以让更多的人了解你的遭遇，并提供心理支持。
避免过度反应
在日常生活中，尽量保持开放和乐观的心态，避免因歧视事件而陷入消极情绪。记住，你的安全和心理健康是最重要的。
积极参与社交活动
加入一些社交团体或活动，结交来自不同背景的朋友。这有助于你拓宽视野，增强自信，并减少被歧视的机会。
通过以上措施，你可以更好地应对留学中的歧视，保护自己的权益，并逐渐走出心理阴影。