国外留学克服自卑的方法有很多，以下是一些建议：
认知法
通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。认识到每个人都有优点和不足，不要过分关注自己的缺点。
积极交流
多和当地人交流，不要害怕犯错。和同学、朋友经常在一起，可以减轻孤独感，同时也能提高语言能力。
多参加活动
参加学校组织的各种活动，如社团、志愿者活动等，不仅可以结交新朋友，还能锻炼自己的能力和自信心。
自我肯定
找到自己的优点，树立自信心。不要过分在意别人的看法，多给自己一些正面的肯定和鼓励。
面对挫折
积极面对失败和挫折，学会从失败中吸取教训。失败是成功之母，多经历失败会让你更加成熟和自信。
转移注意力
当感到自卑时，做一些自己喜欢的事情，如看电影、逛街、吃美食等，这些活动可以帮助你暂时忘记自卑，提升心情。
自我提升
通过学习新技能、阅读等方式提升自己，让自己变得更加强大和自信。可以多看一些英文节目，熟悉语感，增加生活经验。
寻求帮助
如果感到自卑感很严重，可以寻求朋友、同学或导师的帮助，他们的支持和鼓励会对你有很大的帮助。
保持乐观
保持乐观的心态，相信自己能够克服自卑，实现自己的目标。乐观的人更容易面对挑战和困难。
通过以上方法，你可以逐步克服在国外留学过程中可能遇到的自卑感，更好地适应新环境，实现自己的学习和生活目标。