女孩留学适合的运动项目有以下几种：
游泳：
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的耐力、柔韧性和协调性，同时还有助于放松身心，缓解压力。由于游泳在几乎所有国家都普及，掌握这项技能将有助于在国外的生活和旅行。
瑜伽：
瑜伽可以提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时还有助于缓解压力和放松身心。对于女孩子来说，瑜伽是一种较为柔和且全面的运动方式。
跑步：
跑步是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能、燃烧脂肪，对减肥和塑形有很好的效果。它也是一种有效缓解压力的方式。
健身操：
健身操是一种多样化的有氧运动，可以锻炼身体的灵活性、协调性和心肺功能，同时还可以增强心理素质和塑形效果。
功夫：
功夫是一种综合性的武术运动，可以锻炼身体的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性，同时还可以提高自卫能力和自信心。
动感单车：
动感单车是一种高强度有氧运动，可以帮助女性燃烧卡路里、减脂塑形，还可以提高心肺功能和耐力。
爬山：
爬山是一种较为具有挑战性的运动，可以锻炼女性的体力、耐力和意志力。
骑车：
骑车可以增强女性的心肺功能、肌肉力量和协调性，同时也可以享受自然风光。
踢毽子：
踢毽子是一种运动量不大但能使全身都得到运动的运动方式。
综上所述，这些运动项目不仅有助于身体健康，还能培养良好的心理素质和自信心，非常适合女孩子在留学期间进行。建议根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动项目，并保持运动的持续性和规律性。