选择留学公寓台灯的瓦数时，需要考虑多个因素，包括照度、均匀度、抗蓝光、频闪以及个人使用习惯等。以下是一些具体的建议：
照度与均匀度
选择符合国AA级标准的护眼台灯，确保照度足够且光线均匀，避免视疲劳。
抗蓝光与频闪
选择无蓝光危害（RG0标准）的台灯，减少长时间接触蓝光可能导致的视网膜损伤和眼睛疲劳。
避免频闪，选择稳定的光源以减轻眼睛疲劳。
瓦数选择
一般推荐10至15瓦的台灯，适用于看书和起夜上厕所等场景。
对于需要长时间阅读或写作的情况，可以选择功率更高一些的台灯，如12至20瓦，以达到更好的光照效果。
LED护眼台灯的功率建议在6至10瓦之间，因为过高的功率可能会给眼睛造成压力。
色温
色温一般分为冷光和暖光两种，选择合适的色温可以减轻眼睛疲劳。一般来说，暖光（约2700K-3500K）较为柔和，适合夜间使用；冷光（约4000K-5000K）较为明亮，适合白天使用。
个人使用习惯
根据个人对灯光亮度的不同需求和使用环境，选择合适的瓦数和色温。例如，如果习惯在较暗的环境下学习，可以选择瓦数稍高的台灯。
综合以上建议，留学公寓台灯的瓦数选择应在10至20瓦之间，具体选择可以根据个人使用习惯和需求进行调整。选择时还应确保台灯符合相关的安全标准，如国AA级标准，并且具备无蓝光和低频闪等护眼功能。