选择留学推荐老师时，应考虑以下因素：
推荐人的熟悉程度
选择对你至少某个方面比较熟悉的推荐人，如课程老师、科研指导老师、实习单位领导等。熟悉程度越高，推荐信的真实性和有效性越强。
推荐人的专业背景
学术推荐人（如课程老师、科研指导老师）通常更受招生官青睐，因为他们能更具体地评价你的学术能力和研究潜力。
非学术推荐人（如工作/实习单位的领导、辅导员/班主任/院长）可以从其他方面（如领导能力、组织能力、个人性格等）提供反馈。
推荐人的职位和影响力
选择职位较高、影响力较大的推荐人，如教授、副教授等，他们的推荐信往往更有分量。
如果推荐人与申请学校或专业有合作关系，也会增加推荐信的说服力。
推荐人的时间和意愿
考虑推荐人的时间安排，确保他们有足够的时间撰写和提交推荐信，避免因时间紧迫而影响申请结果。
提前与推荐人沟通，了解他们是否愿意为你写推荐信，并确认推荐信的内容和格式要求。
推荐信的质量
选择有丰富教学或科研经验的推荐人，他们能提供更具体、更有深度的推荐内容。
确保推荐信内容真实、客观，能够突出你的优点和成就。
推荐信的数量
根据申请学校的要求，选择合适数量的推荐人。一般建议2-3名推荐人，其中2名学术推荐人，1名非学术推荐人。
具体建议：
硕博阶段：优先选择硕博阶段的导师或学长学姐推荐的导师，他们对你有较深入的了解，能提供更有针对性的推荐。
本科阶段：选择专业课成绩较好、与你接触较多的老师，如授课老师或科研指导老师。
实习或工作单位：选择直接与你合作过的领导，他们能评价你在实际工作中的表现和能力。
网推和材料准备：提前与推荐人沟通，确保他们了解申请要求和流程，及时提交推荐信。推荐信最好用学校的信封和信纸打印，并带有推荐人的签字。
通过以上步骤和注意事项，可以更加有效地选择合适的留学推荐老师，从而提高申请成功率和材料质量。