在国外留学期间，可以通过以下方法锻炼自己：
语言能力的提升
学习基础语法和词汇，提前预习课程内容，认真听讲和复习。
观看国外电视节目和电影，提高听力水平，了解当地文化和习惯。
参加语言课程和社交活动，与当地人交流，增强口语表达能力。
适当使用翻译软件，但不要过度依赖，以建立自己的语言体系。
独立自主能力的培养
管理个人财务，制定预算并按时支付各种费用。
照顾个人健康，及时处理生病或受伤的情况，保持充足的休息和营养。
承担家务工作，如清洁、洗衣、烹饪等，适应国外的生活方式。
处理人际联系，尊重当地文化和习惯，建立良好的人际关系。
文化意识的增强
参与学术活动和实习，了解最新的研究成果和学术动态，拓展学术视野。
保持身心健康，合理安排作息时间，积极参加体育锻炼和娱乐活动。
走出舒适圈，尝试新事物，如参加各种社团和活动，多用英语交流。
克服拖延症
制定合理的学习计划，将任务分配到每周、每天甚至每小时。
积极参与课堂讨论和小组活动，锻炼口语表达和思维能力。
学会使用Email等工具，提高工作效率和沟通效果。
情绪管理
学会自我情绪调适，面对压力和挑战时保持积极心态。
与同学和老师多交流，寻求帮助和支持，增强自信心。
自律和自我约束
制定做事情的优先级，合理规划时间和任务。
把自律当成一种生活方式，提高行动力和效率。
不为失败找理由，要为成功找方法，不断进行自我改进和提升。
通过以上方法，留学生可以在国外留学期间全面提升自己的综合素质和能力，为未来的学习和职业生涯打下坚实的基础。