要提高留学实习的含金量，可以从以下几个方面着手：
选择与申请专业相关的实习岗位
选择与申请专业相关的行业领先企业实习，例如金融专业的学生可以选择在知名银行、证券公司或基金公司实习；传媒专业的学生可以选择在腾讯、新浪等知名媒体平台实习。
参与国际组织或跨国公司的实习
参与国际组织如联合国、世界银行等的实习项目，或在谷歌、微软等跨国公司实习，能够展示你的跨文化交流能力和国际视野。
选择具有研究性质的实习项目
对于研究型硕士项目，可以在高校实验室、科研机构或企业研发部门实习，参与课题研究、实验数据收集与分析等工作，体现科研潜力和学术能力。
长期且深入的实习经历
尽量选择长期且深入的实习经历，至少2个月以上，以充分展示你的能力和对工作的投入。
积极主动地积累工作经验
实习不仅仅是做一些苦力或杂务，应善于观察和学习，询问领导是否可以参与整个项目或不同阶段，以及如何为实习做出贡献。
找到并交流有价值的人
在公司里找到并交流有价值的人，例如行业专家或有抱负的人，了解他们的职业发展道路，并寻求建议，这有助于建立职业网络和未来职业发展的启示。
做事不遗余力、可信赖
无论任务大小，都应做到最好，展现出你的专业素养和工作态度，以获得领导和同事的认可。
明确实习目标和职业规划
通过实习明确自己的职业方向，确认是否适合所学专业，并为未来的研究生学习和就业打下坚实基础。
通过以上方法，可以有效提高留学实习的含金量，增强个人在求职和申请研究生时的竞争力。